[...] po co ci ona? boisz sie gino czy chcesz zatrzymac estrogen i miec maly progress. dawki widze kontrolne jedziesz. i dobrze. trzymaj sie deca 200-300 week, enan 200-300 co 5 dni. prop nie przekraczaj 100 eod, wino inj: 50 eod lub tabsy: 30 razaki itp lub cetabon 20mg max dziennie pamietaj o HCG w takim cyklu. wbij go miedzy enanem a propem, lub [...]
Takie są początki, niestety wszystkie te zagadnienia są trudne do opanowania tym bardziej z początku, a dodatkowo można znaleźć różniących się o całe 180 stopni informację. Z czasem opanujesz to jeżeli będziesz czytał, i sam będziesz mógł nakierowywać innych. Na czczo się nie biega, ze względu na to że przedłużasz katabolizm nocny. To tak jakbyś [...]
ok. A jeżeli by zrobić 3 dni SW i 3 dni Siłowni (oczywiście zakładając że bym to wytrzymał przez miesiąc) to co byś Polecał? tzn co z czym itp np: 1 dzien SW 1,5h 2 Klata triceps 3 SW 1,5h 4 Barki Biceps 5 SW 1,5h 6 Plecy i nogi ? mogło by być? i czy mięśnie by zdarzyły mi sie regenerować? W najgorszym wypadku mógłbym sobie odpuścic sztuki walki [...]
Ale co sernik? Jedz na zdrowie, byle nie przesadzić Wiesz, święta to święta. Nie jesteś robotem, prawda? Wejdzie Ci pewnie 1,5kg wody przez 3 dni, ale to normalne, zawsze tak jest. Ja rok temu w święta dodałem 2,5kg, zleciało po tygodniu powrotu do treningów.
[...] z Hussars Poland bo jak wiemy niedawno dołączyłeś do nich i to już druga walka w ich barwach? T.J.: Aktualnie po prostu mieszkam w Markach pod Warszawą ze wszystkimi zawodnikami z naszego temu i przygotowujemy się do każdego meczu pod okiem trenera Migaczewa i Baraniewskiego. Wszystko wygląda bardzo profesjonalnie bo mamy cały cykl [...]
[...] troche nie mialem czasu nic napisac,pozneij bylem w norwegii,ale juz jestem i cjhce sie podzielic z wami moim i refleksjami.. u mnie 5 miech kuracji stuknie za 3 dni.od miesciaca jade na zmnijeszonej dawce z 30mg na 20mg(wczesniej bralem jeszcze 40).twarz sie ciagle poprawia.blizny sie goja,przebarwienia znikaja,czasem cos wyskoczy [...]
[...] wlasnie nie wiem jakby to wygladalo. Na twarzy pojawiaja sie jakies krostki i przede wszystkim mam tlusta cere bardzo, nie wspominajac o wlosach ktore musze myc max co 2 dni. Do tego mam zaorane plecy :( tez juz nie ropnymi krostami, ale czasem sie trafia bolesne, ktore czuc zwlaszcza przy opieraniu sie o cos. Na 3 pazdziernika upchnalem sie [...]
[...] i tak nei rpzepadam za nim.. Co do Baczki to powiem tak: ja palilem praktycznie dzien w dzien ostatni miesiac i nicc- normalna fazka. Ale odradzam takeigo maratonu- juz 3 dni nic!:D Aczkolwiek nie gwarantuje ze kazdy tak ma. Co do ekstaz to odradzam- zjadlem jedną i meczylem sie w kiblu na imprezie.. Gdzie normalnie bylem w stanie zjesc 4-5 i [...]
ja tam bym bil co 2 dni tak zreszta bilem ale trafilem na wy***ke i tylko urwanie dupy z tego mialem niektorzy mowia ze mozna pon ,sr ,pt bo prop niby dzila 3 dni i trudniej zapomniec kiedy ma sie robic strzaly a ze sa ludzie ktorzy nie pamietaja co robili wczoraj to jest idealny schemat dla nich
Tylko Ty masz formę :D. Serio od 3 dni przeginam, a wczoraj to już świnią, a nie człowiekiem nazwałbym się. Wszystko co dobre znikło z półek i lodówki, skończyło się na mocnym bólu brzucha i wizycie w kiblu... Ale żeby nie było na VLCD prawie 40 dni bez żadnych oszustw :D. Kusi mnie furkę zarzucić 1 tab jutro wieczorem, bo w szafce znalazłem, [...]
Heh obudziłeś się 2 dni przed zawodami Kurcze nie wiem co Ci doradzić, bo młody jesteś i poczatkujący i mało czas masz. Ale niech stracę WL 20/10 50/4,4 60/3,3 70/3 80/3 90/2x2 95/1,1,1,1 82,5/3x3 trenuj co 3-4 dni o cp trening do tych 95% staraj się dokładać 1-2,5kg a i do tych 82,5 też co trening 1-2,5kg 5 dni przed zawodami odpuśći siłkę [...]
[...] i robić serie łączone ale jakiś koleś mi się wbił w drugiej serii i zrobiłem zamiast w podporze w zwisie. Fajna opcja i teraz chyba będę tak robił. Ogólnie powiem tak te 3 dni spowodowały że mięśnie odpoczeły i dzisiaj miałem konkretną siłę i chęci ! Coś pięknego :) Suplementacja 132: brak 133: - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed [...]
Poniedziałek (kg x s x r ) 1. Bench press 60x1x6 80x1x5 90x1x4 105x1x2 120x1x5 130x4x2 Słabo dziś, 3 dni przerwy i opadłem z sił. 2. Squat 60x1x6 80x1x5 100x1x4 125x2x3 135x4x2 3.Przedramka hantlami 4. Good morning 60x1x5 80x2x5 Dziś krótki trening i pierwszy w sekcji trójboju na uniwerku, zobaczymy co to będzie...
To dosc krotki czas, bo najlepsze efekty sa jak sie chodzi tak co 3-4 dni stopniowo zwiekszajac minuty. Ale jak masz tylko 10 dni to proponuje pierwsza wizyte zaczac od 6 minut, potem za 2 dni 7 minut potem znow za 2 dni 7-8 ( zalezy jak skora bedzie reagowala) i potem znow za 2-3 dni 9 minut. Powinnas sie opalic troszke a posladki bede powoli sie [...]
[...] w ogóle się jej tak naprawde nie tyczy. Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski pozwalają ostrożnie stwierdzić, że tak naprawde specjalne wyodrębnianie nóg w innym dniu ma sens, dla : - zawodowców, - ewentualnie mocno zaawansowanych, którzy już nie bardzo mają co robić to zabierają się za detale... A cała reszta? Co według autora [...]
Trzymaj sie dobrze ci idzie, za pare miesiecy wszytskim szczeny do ziemi poopadaja A niedlugo czeka cie wiecej ciezkiej pracy wiec potrzebna mobilizacja Wracaj czasami na 2000kcal, tak co pare dni, nie trzymaj ciagle 1800kcal bo za dwa miesiace okaże sie ze nie będzie z czego scinac w końcówce
[...] bylo dziwne sedziowanie ale nie mialem zamiaru sie klocic bo nie bylem u siebie a podejrzewam ze ciezko bym sie mial dogadac:-) Co do treningow to zrobilem sobie pare dni wolnego i potrenuje tylko 3 dni i to leciutko na duuzo mniejszych ciezarach.Od poniedzialku mam zamiar zrobic sobie wolne az do nowego roku ale czas pokaze czy to [...]
Miały być 2-3 dni, a wyszedł tydzień przerwy od jakiejkolwiek aktywności: biegania, pływania czy rowerowania. W tym czasie aktywność ograniczała się jedynie do pójścia do łazienki i kuchni. Wróciłem akurat na mrozy :) Powrót ciężki. Tetno masakrycznie wysokie w stosunku do tego co było wcześniej... Daje sobie ten tydzień na powrót. Zmieniony [...]
Osobiście uważam, że samo dodanie basenu 2-3 razy w tygodniu sporo daje jeśli chodzi o górę Niestety nie daje, przerobiłem na sobie. Prędzej rozwalisz bark, aniżeli coś sensownego w wodzie "zbudujesz". Tak jak piszesz trzeba drążka, pompek i to absolutne minimum, brakuje ławki, brakuje siadów ze sztangą, a i tak trzeba by to robić jak nie [...]
zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50
